Инсульт — это острое нарушение кровообращения головного мозга

Инсульт — это острое нарушение кровообращения головного мозга. Он развивается внезапно, но чаще всего на фоне уже существующих проблем со здоровьем: высокого давления, сердечной аритмии или атеросклероза.

По статистике, до 80% инсультов можно было бы избежать, если вовремя заняться профилактикой.

Что делать, чтобы снизить риск инсульта:

Держите под контролем давление
Оптимальные значения — до 130/80,
Измеряйте его регулярно,
При гипертонии принимайте назначенные препараты.

Следите за ритмом сердца,
Нерегулярный ритм (фибрилляция предсердий) может привести к тромбам,
При перебоях — ЭКГ и консультация кардиолога.

Питайтесь правильно,
Меньше соли и жареного, больше овощей, рыбы, цельнозерновых,
Пейте воду, следите за весом.

Бросьте курить
Табак сужает сосуды и ускоряет атеросклероз,
Бросить — значит не только дышать легче, но и жить дольше.

Ограничьте алкоголь
Даже «по чуть-чуть» может быть вредно, если уже есть проблемы с сосудами.

Больше движения — меньше риска
30 минут в день быстрой ходьбы и ваш мозг скажет спасибо,
Физическая активность укрепляет сосуды и снижает давление.

Нормализуйте сон и меньше нервничайте
7–8 часов сна в сутки,
Меньше стресса, больше прогулок и расслабляющих привычек.

Будьте здоровы! Берегите себя!