️ Сегодня — Международный день здорового сердца!

️ Сегодня — Международный день здорового сердца!

Сердце это маленький мотор, который работает без перерыва всю жизнь. Оно нуждается в вашей заботе, чтобы биться долго, ритмично и счастливо.

Как позаботиться о своём сердце уже сегодня:
Двигайтесь! 30 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Выбирайте полезную еду — больше овощей, фруктов, цельных зёрен, меньше соли и сахара.
Снижайте стресс — поможет глубокое дыхание, прогулка или разговор с близким человеком.
Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь - это лишняя нагрузка для сердца.
Проверяйте давление и уровень холестерина хотя бы раз в год.

Забота о сердце — это просто. Начните со здоровых привычек уже сегодня, чтобы завтра чувствовать себя лучше.