19 августа празднуется Яблочный Спас — самый ароматный и витаминный день лета. Рассказываем, почему стоит включить яблоки в свой ежедневный рацион:

19 августа празднуется Яблочный Спас — самый ароматный и витаминный день лета. Рассказываем, почему стоит включить яблоки в свой ежедневный рацион:

Здоровое пищеварение и лёгкость
Яблоки богаты клетчаткой — она улучшает работу кишечника, поддерживает полезную микрофлору и даже снижает риск рака толстой кишки.

Польза для контроля веса
Пектин в яблоках даёт долгое чувство сытости и помогает снизить аппетит — идеальный перекус для тех, кто следит за фигурой.

Профилактика диабета
Яблоко — ценный источник полифенолов. Они защищают клетки организма, в том числе бета-клетки поджелудочной железы, снижая риск развития сахарного диабета.

Сердце скажет спасибо
Клетчатка снижает уровень “плохого” холестерина, полифенолы помогают нормализовать давление, а витамин С поддерживает иммунитет и защищает сердце.

В любом виде — польза
Свежие яблоки — максимум витаминов и минимум калорий. Запечённые — лучше усваиваются и подходят тем, у кого чувствительный желудок.

Когда лучше есть?

При пониженной кислотности желудка — за 30 минут до еды (стимулируют выработку соляной кислоты).
При повышенной кислотности — через 30–60 минут после еды, как лёгкий десерт.

А вы сегодня уже съели своё яблоко?