Знаете ли вы, что недостаток жидкости способен свести на нет ваши старания в спортзале?

Знаете ли вы, что недостаток жидкости способен свести на нет ваши старания в спортзале?

Когда организм обезвожен:
мышцы восстанавливаются медленнее;
снижается выносливость;
падает скорость обмена веществ;
повышается риск травм.

В итоге: вы выкладываетесь на 100%, а эффективность тренировки уменьшается в разы.

Что делать?
Выпивайте стакан воды за 20–30 минут до занятия.
Поддерживайте водный баланс в процессе тренировки (не газировка и не энергетики!).
После спорта — ещё порция чистой воды для восстановления.

Заботьтесь о себе и ваше тело обязательно ответит взаимностью!