21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита!

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита!

Йод — один из тех микроэлементов, без которых организм не может нормально работать. Он нужен для выработки гормонов щитовидной железы, прежде всего тироксина. На его синтез уходит до 90% всего йода, который мы получаем с пищей.

Если йода в рационе мало, развивается гипотиреоз — замедляются обменные процессы, появляется усталость, сонливость, снижается концентрация внимания и настроение.

Суточная норма йода:
120–150 мкг для взрослого человека.

Продукты, богатые йодом:
• морепродукты и рыба
• морская капуста (ламинария)
• молочные продукты и яйца
• фасоль и соя
• белое мясо птицы

У детей нехватка йода влияет на развитие интеллекта, память и способность концентрироваться.

У взрослых — вызывает утомляемость, апатию, нарушает работу репродуктивной системы.

Чтобы избежать йододефицита, достаточно включать в рацион богатые йодом продукты и использовать йодированную соль.

Будьте здоровы! Берегите себя!