Иногда полезные продукты вредят, если съесть их не вовремя

Иногда полезные продукты вредят, если съесть их не вовремя

‍ Заместитель главного врача по медицинской части Ольга Владимировна Казакова рассказала, что лучше не есть натощак.

Утро — самое уязвимое время для нашего желудка. После сна слизистая особенно чувствительна, кислотность повышена, а ферменты ещё «спят». Поэтому некоторые привычные продукты, съеденные натощак, могут привести к проблемам с желудком или поджелудочной железой.

Кофе натощак
Кофеин стимулирует выработку соляной кислоты. Если в желудке нет пищи, кислота начинает раздражать слизистую, появляются – изжога, спазмы, а со временем может развиться гастрит.
Совет: выпейте стакан воды, позавтракайте, и только потом кофе.

Цитрусовые и соки
Апельсины, мандарины, грейпфруты и соки из них раздражают слизистую и повышают кислотность, могут вызвать изжогу. Особенно опасно при гастрите и рефлюксе.
Совет: ешьте фрукты после завтрака или через пару часов.

Йогурт и кефир
На голодный желудок молочная кислота разрушает полезные бактерии и микрофлора не получает поддержки.
Совет: употребляйте кисломолочные продукты во второй половине дня, между приемами пищи.

Бананы
Повышают уровень магния и калия в крови, создавая нагрузку на сердце и сосуды. Особенно у людей с гипертонией.
Совет: ешьте бананы вместе с кашей или через час после еды.

Сырые овощи
Помидоры, капуста и огурцы содержат грубую клетчатку, которая раздражает слизистую и может вызвать вздутие или спазмы.
Совет: утром - отварные или запечённые овощи, сырые оставьте на обед.

Что подходит для утреннего приема пищи:
Овсянка или гречка
Омлет или вареные яйца
Тёплая вода с мёдом
Запечённые яблоки или каши на воде/молоке.

Эти продукты мягко «запускают» желудок, дают энергию и не раздражают слизистую.