Заболевания желудка и кишечника редко появляются внезапно — обычно всё начинается с небольшой тяжести после еды или периодической изжоги

Заболевания желудка и кишечника редко появляются внезапно — обычно всё начинается с небольшой тяжести после еды или периодической изжоги. Неделя профилактики — хороший повод напомнить себе о простых правилах, которые помогают сохранить здоровье желудка.

Что поддерживает пищеварение:
Овощи, фрукты, каши и цельнозерновой хлеб — они дают клетчатку, которая регулирует работу кишечника.
Регулярное питание небольшими порциями. Особенно важен завтрак — он запускает обмен веществ и помогает избежать переедания вечером.
Достаточное количество воды — 1,5–2 литра в день.

Что лучше ограничить:
Жареное, острое, фастфуд и сладкие газировки — они часто вызывают изжогу, тяжесть и вздутие.
Алкоголь и курение — раздражают слизистую желудка и ослабляют её защиту.
Стресс — может приводить к спазмам, болям и нарушению стула.

️ Обязательно обратитесь к врачу, если у вас появляются:
частая изжога или отрыжка
боли или вздутие живота
нестабильный стул
тошнота или потеря аппетита

Заботьтесь о себе, и желудок скажет вам спасибо!