Сбалансированный рацион — основа правильного питания и здорового образа жизни

Сбалансированный рацион — основа правильного питания и здорового образа жизни. Он помогает поддерживать оптимальный вес, снижает риск развития хронических заболеваний и напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и внешний вид.

Заведующая отделением профилактики Людмила Владимировна Першина выделила 8 ключевых принципов рационального питания, которые важно учитывать в повседневной жизни:

Энергетическое равновесие — калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам организма.
Полноценный состав — в питании необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины с минеральными веществами.
Сбалансированность — оптимальное соотношение: белки 11–15%, жиры до 30%, углеводы 55–65%. Белки животного и растительного происхождения — поровну.
Режим питания — 3–4 приёма пищи в сутки с интервалами не более 5 часов.
Распределение калорийности — основной объём энергии должен приходиться на первую половину дня.
Безопасность продуктов — контроль качества, состава и условий хранения.
Правильная кулинарная обработка — щадящие способы приготовления сохраняют пользу продуктов.
Разнообразие — только сочетание разных продуктов обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

️ Рациональное питание — это ежедневная основа профилактики заболеваний, хорошего самочувствия и активного образа жизни.