Почему движение — лучшая забота о вашем мозге?

Почему движение — лучшая забота о вашем мозге?

Когда мы мало двигаемся, мозг начинает страдать: он получает меньше кислорода и питания. В результате ухудшается память, внимание и работоспособность.

Что происходит в организме?

Меньше движения — меньше кровотока
Мозг получает меньше кислорода, и это сразу отражается на работе памяти и концентрации.

Мышцы не работают — мозг недополучает «подкормку»
Без физической активности снижается выработка нейротропинов — веществ, которые поддерживают нейроны и помогают оставаться бодрыми.

Отсутствие усталости сбивает режим сна
Когда тело не устаёт, сбиваются биоритмы — сон становится менее качественным, появляется постоянная усталость.

Что можно сделать уже сегодня?

Прогулка вместо поездки на машине или транспорте
Пятиминутная разминка прямо на рабочем месте
Подъём по лестнице вместо лифта

Двигайтесь с удовольствием! Выбирайте то, что приносит радость именно вам — танцы, плавание, прогулки на свежем воздухе или лёгкая зарядка. Это укрепит не только тело, но и ум.