Стартовала Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Стартовала Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

На работе мы проводим большую часть дня. И именно здесь наши привычки могут либо вредить здоровью, либо, наоборот, помогать его сохранять и укреплять. Выбор — за нами.

Вот простой план действий для хорошего самочувствия на рабочем месте:

Пейте достаточно чистой воды — около 1,5–2 литров в день

Следите за осанкой, старайтесь сидеть с прямой спиной

Если работаете за компьютером, каждый час делайте небольшие перерывы: встаньте, потянитесь, сделайте несколько наклонов. Дайте отдохнуть и глазам — посмотрите вдаль, поморгайте, сделайте пальминг. Если есть возможность, немного пройдитесь по коридору или лестнице

Для перекуса выбирайте не сладости и выпечку, а фрукты, овощи и орехи

В обеденный перерыв после еды постарайтесь выйти на свежий воздух и прогуляться 20–30 минут

Чтобы снизить стресс и повысить работоспособность, делайте дыхательные упражнения

И не забывайте чаще проветривать помещение

Эти простые советы действительно работают. Попробуйте включить их в свой рабочий день — и вы быстро заметите разницу.