Стартовала неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Стартовала неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Йод играет важную роль в работе щитовидной железы, нервной системы и сердца, а также в обмене веществ. При его недостатке могут появляться симптомы, которые многие долгое время связывают с усталостью или стрессом.

О том, как распознать йододефицит, рассказала фельдшер врачебной амбулатории села Горскино Татьяна Юрьевна Старикова.

К признакам дефицита йода могут относиться:
постоянная усталость и сонливость
снижение памяти и внимания
набор веса без изменений в питании
зябкость
сухость кожи, ломкость волос и ногтей
отёки
мышечная слабость
частые простудные заболевания

️ У женщин йододефицит также может влиять на менструальный цикл и репродуктивное здоровье.

Основные причины дефицита йода:
недостаток йода в рационе
редкое употребление морской рыбы и морепродуктов
заболевания желудочно-кишечного тракта
повышенная потребность организма во время беременности, лактации и при высоких нагрузках
проживание в регионах с низким содержанием йода в воде и почве

Суточная норма йода для взрослого человека составляет 150 мкг, а для беременных и кормящих женщин — до 250 мкг.

Для поддержания нормального уровня йода рекомендуется:
использовать йодированную соль
включать в рацион морскую рыбу и морепродукты
следить за полноценным и разнообразным питанием

️ Важно: не стоит самостоятельно начинать приём йодсодержащих препаратов. При появлении жалоб лучше обратиться к врачу и пройти обследование.