2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде

2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Здоровое питание — это не строгая диета и не полный отказ от любимых продуктов. Чаще всего здоровье начинается с простых привычек: есть регулярно, не переедать, пить достаточно воды и выбирать более полезные продукты в течение дня.

️Избыточная масса тела повышает риск развития сахарного диабета 2 типа, болезней сердца и сосудов, артериальной гипертензии, хронической болезни почек и ряда других заболеваний.

Что можно сделать уже сегодня?

не пропускать основные приёмы пищи
добавить овощи к обеду или ужину
сократить количество сладких напитков
реже выбирать фастфуд и полуфабрикаты
пить больше чистой воды
есть без телефона и телевизора — так проще вовремя почувствовать насыщение

Не обязательно менять всё сразу. Начните с одного небольшого шага — например, замените сладкий напиток водой или добавьте прогулку после ужина.

Берегите себя и своих близких