Врач-кардиолог Николай Петрович Науменко напоминает: спорт должен укреплять сердце, а не перегружать его

Врач-кардиолог Николай Петрович Науменко напоминает: спорт должен укреплять сердце, а не перегружать его

Регулярная физическая активность помогает сердцу работать эффективнее, улучшает выносливость, способствует нормализации артериального давления и положительно влияет на общее самочувствие.

️Важно помнить: пользу приносит не чрезмерная, а правильно подобранная нагрузка. Если после занятий вы чувствуете приятную усталость, быстрее восстанавливаетесь, легче переносите ходьбу или подъём по лестнице — значит, интенсивность, скорее всего, выбрана верно.

Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать. Остановите тренировку и обратитесь к врачу, если во время или после нагрузки появились:

давящая, жгучая боль или дискомфорт в груди
резкая одышка
головокружение, потемнение в глазах
выраженная слабость
учащённое сердцебиение или ощущение перебоев в работе сердца
резкое повышение или снижение артериального давления

Чтобы занятия были безопасными, начинайте с умеренной активности: ходьбы, плавания, лёгкой гимнастики. Увеличивайте нагрузку постепенно и обязательно прислушивайтесь к своему самочувствию.

️Особенно важно проконсультироваться со специалистом перед началом тренировок, если вам больше 40 лет, есть гипертония, сахарный диабет, лишний вес или заболевания сердца.

Берегите себя и своё сердце: движение должно приносить здоровье, а не становиться испытанием для организма.