В жаркую погоду организм испытывает повышенную нагрузку, поэтому особенно важно внимательно относиться к своему состоянию и соблюдать несколько простых правил.

В жаркую погоду организм испытывает повышенную нагрузку, поэтому особенно важно внимательно относиться к своему состоянию и соблюдать несколько простых правил.

Что поможет легче перенести жару:

пейте больше жидкости, в первую очередь чистую воду

используйте средства защиты от солнца: головные уборы, солнцезащитные очки и крем с SPF

по возможности сократите физические нагрузки или перенесите их на раннее утро и поздний вечер

откажитесь от алкоголя

питайтесь умеренно, избегайте тяжёлой, жирной и слишком острой пищи, а также сладких напитков, которые усиливают жажду

не охлаждайте помещение или салон автомобиля до слишком низкой температуры — резкие перепады тоже могут ухудшать самочувствие

️ Особенно важно беречь себя в часы полуденного зноя, по возможности не находиться под прямыми солнечными лучами и чаще делать перерывы на отдых.

Берегите себя и будьте здоровы!