Рыба — простой способ поддержать здоровье!

Рыба — простой способ поддержать здоровье!

Она полезна для сердца, мозга и иммунитета, а также содержит витамин D, которого многим не хватает. Летом рыба особенно хороша: это лёгкая пища, которая быстро усваивается и не перегружает организм в жару.

Чтобы получить пользу для здоровья, достаточно есть рыбу 2–3 раза в неделю. Среди самых доступных и полезных вариантов — минтай, сельдь, сайра и скумбрия.

️Лучше всего запекать рыбу, тушить или готовить на пару — так в ней сохраняется больше полезных веществ.

Берегите здоровье и выбирайте полезное питание.