Как составить сбалансированный рацион ребёнка

Как составить сбалансированный рацион ребёнка

Полноценное питание влияет на рост, развитие, работоспособность и самочувствие ребёнка. Важно не искать один «самый полезный» продукт, а составлять разнообразное меню.

Ежедневный рацион должен включать:

овощи и фрукты разных цветов — источники клетчатки, витаминов и минеральных веществ

крупы и цельнозерновые продукты — надолго обеспечивают организм энергией

мясо, птицу, рыбу, яйца или бобовые — источники белка, необходимого для роста и развития

молочные продукты без избытка добавленного сахара

чистую воду в качестве основного напитка

Сладкие напитки, кондитерские изделия, колбасные продукты, чипсы и блюда быстрого приготовления не должны становиться повседневной едой.

️Не заставляйте ребёнка доедать через силу и не используйте сладости в качестве награды. Здоровые пищевые привычки легче сформировать, если одинаковых правил придерживается вся семья.