Проблемы со здоровьем, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонической болезнью являются...

лидерами среди общей заболеваемости населения. Поэтому очень важно не только знать уровень своего давления, но и уметь правильно его измерять!

Для получения наиболее достоверных результатов следует придерживаться следующих правил:

проводите измерение через 1–2 часа после приема пищи

не торопитесь
если была физическая нагрузка, посидите спокойно 5 минут
за полчаса до измерения не курите и не пейте кофе
сядьте на стул, чтобы спина была ровной
не скрещивайте ноги
закатайте рукава, а лучше – снимите одежду с длинными рукавами
положите руку, на которой проводите измерение, на ровную поверхность так, чтобы манжета тонометра находилась на уровне сердца
наденьте манжету: ее нижний край должен находиться на 2–2,5 см выше локтевого сгиба
следите, чтобы все трубки тонометра лежали ровно, не перепутывались

ВАЖНО! Через 2–3 минуты повторите измерение на второй руке. Оба показателя суммируйте и выведите среднее артериальное давление. В норме разница между правой и левой рукой допустима до 15 мм рт. ст.

Норма артериального давления, по рекомендациям ВОЗ:
• 120/79 мм рт.ст. – норма
• 135/80 – повышенное давление, необходимо наблюдение
• 140/90 или выше - высокое давление, за которым нужно следить и при необходимости обратиться к врачу за помощью
• Что касается пульса, то его норма в спокойном состоянии может быть 60-80 ударов в минуту

СОВЕТ! Чтобы отслеживать свое артериальное давление, записывайте показания с датой и временем.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!