5 правил полезной физической нагрузки

5 правил полезной физической нагрузки

Тренировка не должна быть слишком длительной. Оптимальное время – не более 1,5 часов. В это время входит, в том числе, и отдых между упражнениями.

Недопустимо тренироваться на голодный желудок, перед тренировкой обязательно нужно перекусить.

Ежедневные интенсивные тренировки принесут больше вреда, чем пользы. Необходимо давать организму отдых и время на восстановление.

Здоровый сон – это важно, ведь именно во сне организм восстанавливается быстрее и эффективнее. Минимальная продолжительность сна – 7 часов.

Нельзя допускать превышения рекомендуемых нагрузок. А если был перерыв в занятиях спортом, всегда следует начинать с минимальной нагрузки.