Зимой из-за холода наше питание состоит из более калорийной, теплой пищи. Чтобы дефицит полезных овощей и фруктов не сказывался на иммунитете, важно знать, какие продукты.

Зимой из-за холода наше питание состоит из более калорийной, теплой пищи. Чтобы дефицит полезных овощей и фруктов не сказывался на иммунитете, важно знать, какие продукты, нужно употреблять в зимний сезон.

Говядина, курица, индейка — источники белка, железа, витамина D.



Рыба и морепродукты содержат белок, омега-3, витамины А, D, Е, а также важные микроэлементы. Все это — залог нормальных обменных процессов в организме.

Цитрусовые богаты витаминами C, А и Е. Фрукты защищают от токсинов, которые образуются при курении, хронических заболеваниях, из-за влияния загрязненной окружающей среды, УФ-излучения солнца.

Авокадо — источник омега-3 и 6, витаминов А, В, фолиевой и пантотеновой кислот, магния и калия. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, замедляют развитие атеросклероза.

Хурма содержит мощные антиоксиданты, которые обладают противовирусным действием.

Тыква богата пектином, витаминами С, А и кальцием. Она полезна для кишечника и укрепляет иммунитет.

Лук и чеснок обладают противомикробным действием.