Физическая активность главный рецепт долголетия и хорошего самочувствия.

Физическая активность – главный рецепт долголетия и хорошего самочувствия.

Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность и более низкие показатели смертности.

Какие правила необходимо соблюдать?

Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно.

Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие три и более дня в неделю.

Если пожилой человек не может выполнить рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие его возможностям и состоянию здоровья.

Помните: даже небольшая ежедневная физическая активность принесёт вам ощутимую пользу.