Гипертоническая болезнь — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но её можно предотвратить!

Гипертоническая болезнь — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но её можно предотвратить!

Врач-кардиолог Николай Петрович Науменко поделился простыми, но эффективными советами:

Правильное питание:
Уменьшите соль, сахар и насыщенные жиры.
Добавьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.

Физическая активность:
Занимайтесь спортом или ходите пешком не менее 150 минут в неделю.

️ Контроль веса:
Поддержание здорового веса снижает нагрузку на сердце.

Откажитесь от курения:
Это улучшит состояние сосудов и снизит риск гипертонии.

Управляйте стрессом:
Практикуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения.

Следите за давлением:
Регулярные измерения помогут вовремя выявить отклонения.

Берегите своё здоровье — начните профилактику уже сегодня!