Как избежать сахарного диабета? Простые советы от заведующей отделением профилактики Людмилы Владимировны Першиной!

Как избежать сахарного диабета? Простые советы от заведующей отделением профилактики Людмилы Владимировны Першиной!

Сахарный диабет 2 типа развивается постепенно, но его можно предотвратить! Для этого необходимо соблюдать 5 простых правил:

Здоровое питание: Включайте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков. Сократите сахар и продукты с высоким гликемическим индексом.
‍ Регулярная активность: Выберите то, что вам нравится: ходьба, плавание, танцы. Занимайтесь хотя бы 150 минут в неделю и не забывайте про разминку на рабочем месте.
Контроль веса: При наличии избыточного веса, потеря даже 5-10% массы тела значительно снизит риск развития диабета.
Регулярный мониторинг: Если есть предрасположенность, проверяйте уровень сахара в крови.
‍ Снижение стресса: Найдите время для отдыха, йоги или медитации.

Берегите свое здоровье! Будьте активны!