Забота о сердце начинается с тарелки!

Забота о сердце начинается с тарелки!

Здоровое сердце - это здоровая жизнь! И сбалансированное питание играет ключевую роль в профилактике и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

Почему это так важно? Правильное питание помогает:
Поддерживать нормальный вес
Предотвратить развитие сахарного диабета
Контролировать уровень холестерина

Что же включить в рацион для здоровья сердца?

Овощи и фрукты: Ягоды (черника, малина, клубника), листовые зеленые овощи (шпинат, капуста), цитрусовые (апельсины, лимоны).
Цельнозерновые продукты: Овсянка, коричневый рис, киноа.
Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
Рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия, сардины.
Бобовые: Чечевица, фасоль, горох.
Оливковое масло.
Темный шоколад (с высоким содержанием какао и в умеренных количествах!).

Ограничьте: Красное мясо, полуфабрикаты, фастфуд, сладости, рафинированные углеводы и продукты с высоким содержанием соли и натрия.

Помните, что сбалансированное питание в сочетании с физической активностью - это лучший рецепт для здоровья вашего сердца!