Стартовала неделя поддержания и укрепления иммунитета

Стартовала неделя поддержания и укрепления иммунитета

Иммунная система – наш главный защитник от вирусов и болезнетворных бактерий. Но чтобы она работала эффективно, важно поддерживать её в хорошем состоянии.

Что ослабляет иммунитет?
Неправильный образ жизни (курение, алкоголь, недостаток физической активности)
Хронический стресс, раздражительность, депрессия и плохой сон
Загрязнённая окружающая среда
Несбалансированное питание

Как помочь организму оставаться крепким?
Высыпайтесь – иммунитет «перезагружается» во сне
Добавьте умеренную физическую активность – это стимулирует защитные силы
Следите за питанием – ешьте больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров
Найдите время для отдыха и позитивных эмоций

Будьте здоровы! Берегите себя!