Рабочий день только начался, а спина уже ноет, глаза устают, а энергия на нуле? Время встряхнуться! Даже 5 минут активных движений помогут взбодриться и перезагрузиться

Рабочий день только начался, а спина уже ноет, глаза устают, а энергия на нуле? Время встряхнуться! Даже 5 минут активных движений помогут взбодриться и перезагрузиться.

Мини-комплекс зарядки прямо у рабочего стола

Встаньте и сделайте 10 наклонов вперёд — спина прямая, руки свободно тянутся к полу
10 приседаний — держитесь за спинку стула для опоры
Пружинистые махи руками — вперёд и назад, по 15 раз
Повороты корпуса в стороны — руки на поясе, по 10 раз
Вытяжение вверх — встаньте на носочки и потянитесь руками к потолку
Глубокий вдох — выдох — 3–5 раз, с осознанным расслаблением

Итог — 5 минут, а эффект как после чашки кофе! Вы улучшите кровообращение, снимете напряжение и повысите концентрацию.

Зарядись на здоровье!